Les bienfaits de la spiruline : un puissant énergisant
La spiruline est considérée comme un « super aliment » aux nombreuses propriétés. Cette micro-algue naturelle d’eau douce existe depuis 3,5 milliards d’années. Effets, prise, vertus… petit tour d’horizon sur les bienfaits de la spiruline et ses propriétés étonnantes.
Tout savoir sur la spiruline :
Fiche d'identité :
- Nom commun : Spiruline, Spirulina, Phycocyanine
- Nom latin : Arthrospira platensis
- Famille : Cyanobactéries ou algues bleu-vert
- Origine : Eaux chaudes des lacs en Inde, au Tchad et au Mexique
Qu'est ce que la spiruline ?
La spiruline, également appelée « phycocyanine » est une micro-algue d’eau douce, qui est aussi une bactérie aquatique. La spiruline est classée dans la catégorie des « super aliments ». Celle-ci est considérée par l’Organisation Mondiale de la Santé comme un des meilleurs aliments pour l’humanité au 21 ème siècle. C’est aussi le plus complet du fait de sa composition exceptionnelle. Ce super aliment naturel est recommandé comme complément alimentaire en raison de sa richesse en minéraux et en vitamines. La spiruline possède l’un des taux de chlorophylle les plus élevés du règne végétal (115 mg pour 10g), c’est ce qui explique sa couleur verte très étonnante et peu habituelle.
La spiruline se développe de manière naturelle dans les eaux chaudes des lacs et des bassins en Afrique, Asie, Inde ou encore au Mexique. C’est un végétal de qualité qui est facile à cultiver. Cet actif naturel est utilisé depuis des millénaires par les civilisations primitives comme composant essentiel de leur alimentation.
La composition de la spiruline :
La spiruline, est un complément alimentaire qui est très faible en calories et qui contient un grand nombre de nutriments dans un très petit volume.
La spiruline est une excellente source de :
- Protéines : la spiruline contient de 55 % à 70 % de protéines d'excellente qualité (proportion des acides aminés et digestibilité optimales), soit de 2,5 g à 3,5 g de protéines par 5 g de poudre.
- Minéraux et des oligoéléments : dans la spiruline, vous pouvez retrouver du fer, du cuivre, du magnésium et du zinc. Mais il y aussi de bonnes quantités de sodium, de phosphore, de potassium, de sélénium et de manganèse, qui sont des éléments très utiles pour la santé globale de notre organisme.
- Vitamines : ce n’est pas pour rien que la spiruline est appelée « super aliment ». Vous pouvez y trouver un nombre important de vitamines comme les vitamines B2 – B3 – B6 – B9 – B12 – A et E.
Les effets positifs de la spiruline :
- Elle contribue à booster le système immunitaire
- Elle aide à équilibrer l’alimentation ou de contrôler le poids dans le cadre d’une perte de poids
- Elle peut aussi être utilisée par les sportifs pour améliorer l’endurance et la résistance durant les efforts et aussi, pour gagner en masse musculaire
- Elle aide à garder ou retrouver la forme
- Elle renforce les défenses naturelles
- Elle est riche naturellement en antioxydants ce qui contribue à limiter le stress
La spiruline, ses vertus et ses bienfaits sur la santé
La spiruline est un aliment naturel qui contient des qualités nutritionnelles exceptionnelles. Ce complément alimentaire est facilement assimilable par l’organisme et fait partie aujourd’hui des plus prisés et des plus consommés dans le monde. Sous forme de gélules, en comprimés, en poudre ou encore en complément alimentaire, la spiruline a donc de nombreux bienfaits pour la santé et l’organisme.
Booster ses défenses immunitaires avec la spiruline
Source de nutriments, la spiruline possède également de nombreux bienfaits pour l’organisme, notamment pour booster votre énergie, mais aussi pour ses vertus antioxydants et anti-inflammatoires. En effet, cette algue vieille de plus de 3 milliards d’années possède une composition très intéressante : elle est riche en acides aminés, en Oméga-3, en vitamines, en pigments et en minéraux.
La spiruline pour le sport
Cette algue, riche en fer et en zinc, est très appréciée des sportifs pour plusieurs raisons :
- Grâce à sa grande teneur en fer, elle apporte de l’énergie à l’organisme
- Elle est source de vitalité et prépare à l’effort grâce aux nombreuses vitamines qui la composent : B, B1, B6, B12…
- Elle est une solution naturelle pour obtenir des acides aminés indispensables à la capacité physique, et elle contient des éléments intéressants dans la prise de masse musculaire : leucine, isoleucine, valine…
- Associée à une nutrition calorique (fécule, pâtes, riz…) elle sera idéale pour limiter les carences et allonger la durée de l’effort naturellement.
Elle est également largement appréciée pour les personnes suivants des régimes alimentaires à visée perte de masse grasse, car elle est pauvre en calories et en lipides.
La spiruline contre la fatigue
Fatigue passagère, baisse d’énergie ou encore fatigue liée au stress… la sensation de fatigue concerne beaucoup de français et affecte la santé mentale. Une prise de spiruline, associée à une alimentation équilibrée, peut être bénéfique pour contrer la fatigue. En effet, grâce à sa grande teneur en fer, protéines et minéraux, cette algue sera idéale pour retrouver une sensation de bien-être et de vitalité au quotidien.
Comment consommer la spiruline ?
La spiruline peut se consommer sous différentes formes comme la poudre ou bien les gélules.
Sous forme de poudre, nous vous conseillons de consommer la spiruline dans un yaourt, une vinaigrette, une soupe, une compote… Vous pouvez commencer à faible dose et augmenter progressivement.
Afin, de consommer la dose idéale et recommandée, nous vous conseillons de consommer la spiruline sous forme de complément alimentaire en gélule. Nous vous présentons notre complexe spiruline & gelée royale en gélules. Ce complément alimentaire est riche et naturel. Nous allions les bienfaits de la spiruline aux bienfaits de la gelée royale pour encore plus de bénéfices sur votre corps. Il est conseillé de prendre 3 gélules par jour de préférence le matin avec un verre d’eau.
Nous vous conseillons tout de même de consulter un professionnel de santé avant de commencer un programme de spiruline, peu importe sa forme (comprimés, gélules, compléments alimentaires, etc…). Avoir recours à une consommation de compléments alimentaires à la spiruline peut avoir des impacts sur votre santé.
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