magnesiumLe magnésium est l’un des minéraux essentiels de notre corps. Il participe notamment à transformer les glucides, les lipides et les protéines, qu’il transforme en énergie. Ainsi qu'au fonctionnement de nombreux organes, notamment le cœur. Un minéral essentiel et pourtant, la plupart des Français en manque. D'après l'étude SUVIMAX, 75% des hommes et 77% des femmes sont en dessous de l’apport nutritionnel conseillé (ANC) de magnésium, qui est de 6mg/kg/jour. Soit, en moyenne, 420 mg pour un homme et 330 mg pour une femme. Il faut ajouter à cela 25 mg par jour chez les adolescents et 40 mg pour les femmes enceinte. L'étude SUVIMAX montre même que 23% des hommes et 18% des femmes consomment moins des deux tiers de ces apports nutritionnels conseillés (ANC). Ce qui caractérise un risque élevé de déficit.   Quelles conséquences peut avoir un manque de magnésium ? Manquer de magnésium rend plus sensible au stress. Cela peut aussi jouer sur la fatigue en favorisant un sommeil agité, des crampes nocturnes, des fourmillements. Un déficit en magnésium peut aussi provoquer des constipation sans cause organique. Un manque important augmente aussi le risque de diabète et le risque cardiovasculaire. Alors pour retrouver forme, détente et équilibre pour l'été, pourquoi ne pas faire un petit programme de magnésium. D'autant qu'il n'y a aucun risque. Le risque de surdosage en magnésium est très faible. Celui-ci étant facilement éliminé par les reins.   Où trouver du magnésium ? On trouve du magnésium dans plusieurs aliments, notamment les fruits secs comme les dattes et les pruneaux, dans certains légumes, comme les épinards et les pois chiche ou encore dans les graines comme l'amande ou la noisette. Mais pourquoi ne pas se faire plaisir en alliant la gourmandise et les bienfaits du miel à un apport en magnésium ? C'est possible avec Apizen. Cette délicieuse recette allie le magnésium au miel de tilleul, connu pour ses vertus apaisantes, et à l'huile essentielle de mandarine, elle aussi reconnue pour ses bienfaits calmants. Sur une tartine, ou simplement à la cuillère, ce cocktail subtilement fruité vous apportera tout le magnésium dont vous avez besoin. Deux cuillères à café d'Apizen par jour équivalent à 300 mg de magnésium pur. De quoi vous remettre sur les rails et doper votre énergie en quelques semaines.